Dlaczego warto się zdrowo odżywiać?

Zdrowe i świadome odżywianie się wymaga pewnego wysiłku. Zwłaszcza w początkowej fazie. Ale może to być jedna z najlepszych decyzji jakie kiedykolwiek podejmiesz. Podpowiadamy, dlaczego warto się zdrowo odżywiać?

Lepszy wygląd

Jak cię widzą, tak cię piszą. Nie każdy jest gotów przyznać się do tego otwarcie, ale zdecydowana większość z nas chciałaby wyglądać choć trochę lepiej. Nie zawsze możliwy jest wygląd idealny. Tym bardziej nie warto popadać w skrajności i poświęcać swemu obliczu każdej chwili. Ale już odrobina starań i nawet niewielka poprawa sylwetki, potrafi znacząco wpłynąć na naszą atrakcyjność i na nasze samopoczucie. Dobry wygląd może być ważnym sprzymierzeńcem Twojego życia.

Poprawa samopoczucia

To co jesz ma wpływ na twój nastrój. Prawidłowe odżywianie wpływa nie tylko na ciało, lecz także na mózg, w tym na poprawę samopoczucia. Żywność bogata w odpowiednio dobrane witaminy oraz minerały, wpływa na obniżenie ryzyka poziomu depresji. Prawidłowe odżywianie oddziałuje także pozytywnie na nasz sen, co z kolei pozwala nam lepiej zregenerować organizm. Odpowiednie jedzenie to ważne narzędzie w poprawie naszego usposobienia.

Lepsza wydajność

Podobnie jak pojazd potrafi poprawić wydajność mając lepsze paliwo, tak człowiek zwiększa swoją wydajność dostarczając swojemu organizmowi wysokiej jakości energię, znajdującą się w napojach i w pożywieniu. Zwiększona koncentracja i osiąganie lepszych wyników w pracy lub na treningu, może mieć bardzo duży związek ze sposobem odżywiania.
Dostarczając swemu organizmowi słabej jakości paliwo, znacznie trudniej będzie nam osiągnąć dobre rezultaty. Zarówno intelektualne jak i fizyczne. Niezdrowa dieta stanowi największe zagrożenie dla niskiej wydajności z wszystkich możliwych czynników ryzyka. Jak podaje Population Health Management, dobra dieta potrafi poprawić wydajność człowieka nawet do 66% ! Za to przy nieodpowiedniej diecie może pojawiać się np. poczucie zmęczenia i senności.

Dieta sprzymierzeńcem ludzi aktywnych

Odpowiednio dobrana dieta dla osób aktywnych ma niemniejsze znaczenie niż sam trening. Zbudowanie świadomości tego jakich składników odżywczych potrzebuje nasz organizm, jak i kiedy są najlepiej przyswajane i jak na siebie wzajemnie oddziałują, powinno zawsze poprzedzić rozpoczęcie jakichkolwiek poważniejszych ćwiczeń fizycznych. Bez prawidłowej diety trudno oczekiwać spodziewanych rezultatów.
Warto być zdrowym

Nie każdy, kto jest szczupły jest zdrowy, tak jak nie każda osoba z jakąkolwiek nadwagą jest chora. Ale prawdopodobieństwo chorób rośnie z każdym zbędnym kilogramem. Jeżeli nie dostarczasz swojemu organizmowi odpowiedniej ilości wartościowych składników odżywczych, narażasz siebie na zwiększone ryzyko choroby. A niekiedy nawet na przedwczesną śmierć.
Warto być zdrowym, bo zdrowie to dla człowieka stan optymalny. Zarówno pod względem psychicznym jak i fizycznym. Dzięki zdrowiu możemy żyć dłużej, osiągnąć więcej i radować się bardziej z każdego dnia, z każdej chwili. Choroby potrafią odebrać nam radość życia i pozytywną energię. Warto być zdrowym, by łatwiej cieszyć się pięknem życia, wyglądać i czuć się lepiej.

Otyłość to choroba

Jak podaje Biuro Analiz Sejmowych z marca 2017 roku, ponad połowa dorosłych Polaków i co ósme dziecko w Polsce ma nadwagę. To już prawdziwa epidemia! W dodatku często na własną prośbę. Otyłość jest już traktowana jako odrębna jednostka chorobowa, a Międzynarodowa Organizacja Zdrowia uznała otyłość za chorobę przewlekłą. Już 5-10% zmniejszenie masy ciała może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko niektórych chorób. Rozsądne pozbycie się otyłości lub jej unikanie, przybliża nas do bycia zdrowym, czyli kimś wyjątkowym. Szacunki dla europejskiego regionu WHO mówią o tym, że co roku z powodu chorób wywołanych nadwagą Europejczycy tracą 12 mln lat życia w stanie braku zdrowia* !

Oszczędność pieniędzy i lepsza praca

Zdrowe i świadome odżywianie wcale nie musi być drogie. Dodatkowe oszczędności można znaleźć także w oszczędnościach, których czasami nawet nie dostrzegamy. Otyłość i słabszy stan zdrowia może np. wpłynąć na podwyższenie twojej składki ubezpieczenia na życie. Osoby otyłe muszą wydawać więcej nie tylko na jedzenie, ale też na opiekę zdrowotną. Duże koszty ponosi również gospodarka, gdyż nadwaga wpływa na obniżenie produktywności i wydajności pracy. Osoby otyłe muszą liczyć się z utrudnieniami w dostępie do niektórych miejsc pracy, a przynajmniej z mniej przychylnym spojrzeniem przy próbie pozyskania ciekawej pracy.

Co zrobić, aby odżywiać się lepiej?

Wśród szumu wszechobecnych kampanii marketingowych nie zawsze rozumiemy, co tak naprawdę oznacza zdrowe i świadome odżywianie? Podobnie jak nie zawsze wiemy, które produkty zawierają nadmierne ilości cukrów, tłuszczów nasyconych, sodu, czy innych składników. Czasami trudno na pierwszy rzut oka rozpoznać, które produkty nam pomagają, a które szkodzą.

Zdrowe odżywianie nie musi być trudne, choć wymaga zrobienia pierwszego kroku. Każda niewielka zmiana przybliża nas jednak do osiągnięcia optymalnego stanu.  Odstawienie niezdrowego jedzenia, napojów gazowanych i przetworzonych przekąsek, tylko pozornie wydaje się skomplikowane. Wszystko co niezdrowe, można zastąpić innymi produktami.

Co warto zrobić, by odżywiać się zdrowo i świadomie?

– Nawadniaj się – to pomaga zmniejszyć pragnienie i poczuć się pełniej.
– Jedz regularnie i nie pomijaj posiłków. Jeśli tylko możesz, to jedz każdego dnia o tej samej porze.
– Zacznij ćwiczyć, choćby rekreacyjnie. Wzrost aktywności pobudzi twój umysł do lepszego jedzenia.
– Zdobywaj wiedzę samodzielnie lub przynajmniej konsultuj się ze specjalistami, którzy nakierują ciebie na właściwą ścieżkę, przygotowując indywidualne plany żywieniowe oraz odpowiedni plan ćwiczeń, dopasowany do twoich potrzeb.

Pamiętaj, że drobne zmiany są dla większości ludzi bardziej akceptowalne i realne . Małymi krokami też można dojść do upragnionego celu. Dobre wybory potrafią poprawić życie twoje i twoich bliskich.

Rusz w dobrą stronę. Już teraz. Dla zdrowia, dla siebie.

* Piotr Michoń. Otyłość i nadwaga a jakość życia Polaków. Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu.